które bialko

gdzieś czytałem,ze jakość białka rozpoznaje sie po profilu aminokwasów,które zawiera. np. białko roślinne jest kiepski bo ma małe ilości metioniny. Ostrowia natomist nie ma w swoim składzie(NIE SPRAWDZAŁEM TEGO SAM,PRZECZYTAŁEM NA FORUM),jednego z aminokwasów-tryptofanu,który jest między innymi odpowiedzialny za produkcje serotoniny. dla mnie [...]

[...] bedziesz wiedział, kiedys napotkałem sie tu na forum dieta dla wegetarianina, on tez musiał w jakis sposób dostarczyc odpowiednia ilosc białka nie jedzac miesa -- to w jaki sposób oprócz ryb (które sa cenowa równe lub prawie równe z piersia) albo szprota co myslisz moze bedzie taniej jesli kupił bym jakies białko i zastapił je za piers ?

[...] odżywczych. wyliczyłam zapotrzebowanie, odjęłam 300kcal i nie przekraczam tej ilości kalorii dziennie. jak wyliczam? mniej więcej znam kaloryczność wszystkich produktów które spożywam, bo przy poprzedniej diecie poświęcałam temu dużo uwagi. możliwy błąd +- 100 kcal. no to tak: śniadanie: 3 kromki ciemnego pieczywa z ziarnami+wędlina+herbata [...]

zaeky jaka bulka i jaka szynka ogolnie pieczwywo to zlo ale jak juz wyvierac to pieczywo gracham ze wzgledu na niskie przetworzenie w produkcji itp i skladniki ktore sa w grachamie a biale pieczywo jest ubogie i tylko zapycha nic wiecej to no 1 nie posilek to posilek zlozony z ww bb i tl a banan ci tego niezastapi no 2 3 jako ww - patrz tablice [...]

ja pewnie średnio ze 150 puszczam. na stałe jest zawsze białko, które starcza mi zwykle na długo,gdyż inwestuję w wartościową szamkę. Ale ostatnio, odkąd w kwietniu zrobiłem cykl cell pumpa z glutaminą to jakoś mi się wkręciło i wciąż coś kupuję. Obecnie kończę lekką rzeźbę na HMB i karnitynie i zamówiłem już Xpand + NOZ na wczesnojesienną masę:) [...]

[...] płatki kukurydziane z dodatkiem owsianych. po treningu zjadam jabłko, a 30 min po posiłek z większą ilością białka. Twaróg zawiera kazeine ? Może i tak, ale też zawiera szybko wchłanialne białko które z rana jest potrzebne Skoro masz owsiane to w zupełności wypierdziel kukurydziane. Wywal twaróg z rana, każdy Ci tu powie i tym. Czytaj opis ;)

z wodą, sokiem, odzywką, jak chcesz i jak nie zaszkodzi twojej sylwetce a bialko o ktore pytasz kiedy chcesz stosować?

[...] ja nie mam za dużego pojęcia na temat diet. Oczywiście znam podstawy itp. ale sądzę że ciężko mi było ułożyć ją samemu :(( Jest jakaś alternatywa dla twarogu (na noc) na którego patrzeć nie mogę ?? Wiem że można odżywkę białkową (mam syntrax matrix) ale wiadomo że taka odżywka jest gorsza niż takie normalne białko z posiłków... Znajdę gdzieś [...]

tak - moze jesc nawet o 21,o 22 czy o 23 czy o polnocy ale jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan [...]

zgadzam się z powyzszą odpowiedzią. I pamiętaj żeby w Twojej diecie nie dominowało samo białko.... Chyba o tym wiesz... Węglowodany Kcal są bardzo ważne. A po ostrowi napewno masa nie spada... A może odstawiłeś własnie jakieś inne odżywki które stosowałeś?

Polecam Ci skupić się na podstawach diety zbilansowanej. Słoiki dżemu nie mają z tym nic wspólnego. Będzie to miało negatywny wpływ na cały organizm. Testosteron w tym przypadku to najmniejszy problem. Rozumiem ze jako moderator itd. starasz sie doradzic jak najlepiej zdrowotnie również. Powiem tak, mnóstwo ludzi je zdrowo, mnóstwo ludzi je tez [...]

wlasnie o to chodzi ze tam jest tylko godzina - taka ilosc wegli powinna byc rozlozona na 2 posilki, a cwicz min 1,5h po posilku co do bialka to jest to gl bialko roslinne i to ze zboz ktore do bialek pelnowart. nie naleza pozdrawiam Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-30 17:00:58

"na ostatni posiłek nada sie kazde zrodlo bialka czy to jaja, mieso, ryby, nie trzeba tez ograniczac sie do tego, spokojnie mozna uwzglednic w nim wegle jak i tluszcz" Oczywiscie - zoladek przyjmie wszystko, jezeli poczuje mieso to nie powie mu "wyjdz mi stąd". Chodzi mi o to ze najlepszym posilkiem przed snem dla wiekszosci sportowcow, a dla tych [...]

Czemu zmienić?- kontuzjogenne Czemu wywalić? bo 3 wystarczą Czemu twaróg nie może być?- bo jest to białko które wolno się wchłania Jakie tłuszczy byś dał? -oliwa, olej lniany, orzechy, ryby

[...] moze makaron pełnoziarnisty wrzuce. Koło 16 jem jogurt, otręby + jakieś białko i warzywka, koło 20 też jakoś podobnie, i o 22-23 jem ser biały chudy. Tak przewaznie wygląda mój standardowy dzień od jakiegoś czasu. W dni w które odpoczywam = przeważnie środa i niedziela, staram się zastępować ww złożone czymś innym :) Bynajmniej owocami;)

Czyli po tych ćwiczeniach które napisałem + białko 3x dziennie efektów nie zobaczę :/ ? oczekuje spalenia tej małej warstwy tłuszczu, oraz podbudować mięśnie brzucha ( lekki 4 pak jest ) / łapy. Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 20:57:14

3) Co rozumiem pod postacią wysoko białkowa no to że sporzywamy więcej białka niż zwykle :) 4) No chodzi wo wysoko białkową :) 5) Tak jak wyżej o wysokobiałkową :) A co do 1) 1.5-2.2 na kilogram masy ciała / to chodzi o ktore ?? tluszcze węgle czy białko ?? a moze to dotyczy wszystkich?? A i mowisz ze nie da sie zrzucac tylko tłuszczu tez tak [...]

Skoro tak to pomyśle nad tym w proszku :) A mógłbyś mi coś doradzić a propos białka? Które bardziej mi sie opłaci na redukcji, kazeine czy serwatkowe? Potrzebuje uzupełnić białko i zredukowac troche węglowodanów i tłuszczy Zmieniony przez - dunialkie w dniu 2016-09-12 13:33:50

1. Czy stezenie BCAA w bialku OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw Vita-min Olimpa jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda najlepsza [...]

Panowie - bez paniki... O zkazie stosowania kreatyny w sporcie słychac już od Olimpiady w Barcelonie, czyli od 1992 roku. To są głosy purystów sportu, które nie mają żadnych, realnych postaw. Kreatyna jest składnikiem pokarmowym, jak białko, węgle, czy witaminy. No to może zabrońmy sportowcom jeść, i ten - który przeżyje - wygrywa.